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春分已过,请珍惜养肝“黄金期”!这四大养肝秘籍千万不要错过

时间:04-02 来源:最新资讯 访问次数:14

春分已过,请珍惜养肝“黄金期”!这四大养肝秘籍千万不要错过

中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。综合门诊与住院病人分析,春季是肝病的高发季节,故春季养生重在养肝,协调肝的阴阳平衡。春天正值草木生发,万物复苏之季,对应人体五脏属肝,而肝主生发,所以春季也是“养肝护肝”的时节。湖南省直中医医院专家提醒:春分时节,养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。1、饮食春分新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等。宜清淡,当多食用新鲜蔬菜及富含蛋白质的食物,如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等。有些地区有“春分吃春菜”的习俗,多食用香椿、野苋、韭菜等应时蔬菜。2、起居近日天气虽已渐暖,但仍有寒流来袭,因此减衣不可过快,“春捂”依然有必要。另外,由于此时万物开始复苏,细菌等微生物也不例外,因此要保持居室卫生,保证室内空气的清新洁净,减少呼吸系统疾病和传染病的发生。3、锻炼春分时节气温回升,人体的新陈代谢增强、血液循环加快、大脑的血液和氧气供应相对减少,很容易发生“春困”。所以春季人们应该进行适当的运动,可以多做户外活动,所谓户外活动,就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动,如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等,以保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。4、情志恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来,所以春分宜平心静气,保持情绪稳定,保持乐观豁达的心态,对于养肝护肝也是必不可少的。春分容易出现春躁,这时候,可以多出门走走,与好友结伴郊游,接触大自然,切勿大喜大悲。来源:湖南省直中医医院 肝病科关注@湖南医聊,获取更多健康科普资讯!(编辑YH。图片来源网络,侵删)

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